مکمل های چربی سوزی در بدنسازی

مکمل بدنسازی برای لاغری چیست؟

مکمل بدنسازی بدن هر انسان سالم چربی سوز تولید می‌کند تا متابولیسم را در سطح متناسب نگهداری نماید. طبیعی است که با بالا رفتنِ میزان چربی سوزها در بدن لاغر شویم. فعالان صنایع دارویی از این موقعیت استفاده کرده و مکمل‌های چربی سوز را تولید نموده اند. آنها انواع مکمل لاغری بدنسازی را عمدتا برپایه‌ی ال کارنیتین می‌سازند. که در سه شکل قرص، کپسول و پودر به بازار عرضه می‌شوند. انواع چربی سوزها و کارکردشان در بدن:

• مکمل بدنسازی ترموژنیک‌ها ( دو دسته هستند: دسته اول تاثیر گذار بر غده تیروئید و دسته دوم تاثیر گذار بر اعصاب سمپاتیک)

• ترکیبات آلی اکتیو (بی ضررترین چربی سوزها مثل ال کارنیتین)

• دفع کنندگان و بلوکه کنندگان (ممانعت از جذب چربی‌ها)

• مکمل بدنسازی آنابولیک‌ها (تاثیر بر افزایش تسترون و خواص آنابولیکی)

• چربی‌های مفید (افزایش HDL در بدن و بالابردن متابولیسم)

هر یک از موارد نامبرده با روشی متفاوت یک نتیجه را در پی خواهد داشت. همه آنها به کاهش اشباع چربی در بدن و افزایش سوخت آن کمک می‌کنند. در ادامه به تاثیر و معرفی مکمل بدنسازی برای لاغری می‌پردازیم.

بهترین مکمل بدنسازی چربی ‌سوزی چه تأثیراتی دارند؟

بهترین مکمل بدنسازی  چربی ‌سوزی اغلب شامل ترکیباتی مانند اسید‌های چرب غیراشباع، ترکیبات گیاهی، ویتأمین‌ها و مواد معدنی مفید می‌باشند که می‌توانند تأثیرات متعددی بر روی بدن داشته باشند. این تأثیرات شامل موارد زیر می‌شود:

۱. افزایش سطح متابولیسم: برخی از مکمل‌های چربی ‌سوزی می‌توانند فعالیت سیستم متابولیسمی بدن را افزایش داده و باعث افزایش سرعت سوزاندن چربی‌ها و کالری‌ها در بدن شوند. این افزایش متابولیسمی می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های ذخیره‌شده در بدن کمک کند.

۲.مکمل بدنسازی  افزایش انرژی: برخی مکمل‌های چربی ‌سوزی می‌توانند سطح انرژی بدن را افزایش داده و برای افرادی که ورزش می‌کنند یا فعالیت بدنی زیادی انجام می‌دهند، منبع انرژی مؤثری باشند.

۳.مکمل بدنسازی  کاهش جذب چربی: برخی از مکمل‌های چربی ‌سوزی می‌توانند فرایند جذب چربی‌ها در دستگاه گوارش را کاهش داده و از رسیدن چربی‌ها به سلول‌های چربی کمک کنند.

۴. تقویت تابعیت عضلات: برخی از مکمل‌های چربی ‌سوزی ممکن است تأثیر مثبتی بر روی تابعیت عضلات داشته باشند و باعث افزایش عملکرد ورزشی و بهبود شکل بدن شوند.

۵. کاهش التهابات: برخی از ترکیبات گیاهی موجود در مکمل بدنسازی چربی ‌سوزی می‌توانند به عنوان ضد التهاب‌های طبیعی عمل کرده و به کاهش التهابات مرتبط با چربی‌های زیاد در بدن کمک کنند.

۶. حفظ سلامتی قلب و عروق: برخی مکمل بدنسازی ‌سوزی می‌توانند سطح کلسترول و فشار خون را کاهش داده و سلامتی قلب و عروق را بهبود بخشند.

همچنین، تأثیرات مکمل‌های چربی ‌سوزی بستگی به نوع مواد موجود در آن‌ها، میزان مصرف، و وضعیت سلامتی و نیاز‌های هر فرد دارد. قبل از استفاده از هر نوع مکمل، مهم است که نظر پزشک یا متخصص تغذیه را جویا شوید و به راهنمایی‌های آن‌ها عمل کنید.

معرفی بهترین مکمل چربی سوز

چربی سوزها مکمل بدنسازی  هستند که ادعا می‌کنند که باعث افزایش متابولیسم، چربی سوزی و لاغری می‌‍شوند. برخی از چربی سوزها طبیعی اند، اما بسیاری از آنها فرآوری شده و حاوی مواد ناسالمی هستند.

اکنون چند مکمل موثر بر چربی‌سوزی را به شما معرفی می‌کنم. ضمنا باید هر مکملی را با تجویز متخصص مصرف کنید و هرکز دست به مصرف خودسرانه مکمل نزنید!

مکمل بدنسازی کافئین

کافئین را می‌توانید از موادی مثل شکلات و کاکائو یا نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای و غیره به دست آورید. کافئین یک چربی سوز شناخته شده است؛ زیرا حکم یک محرک را دارد و می‌تواند کمی سرعت متابولیسم را افزایش دهد.

با این حال، مهم است که بدانیم دریافت کافئین به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، مگر اینکه در حالت کالری نقصان قرار بگیرید. یک مطالعه نشان داد که کافئین باعث افزایش چربی سوزی در افراد لاغر حدود سه برابر بیشتر از افراد چاق می‌شود.

یادتان باشد که بدن و مغز می‌توانند نسبت به کافئین مقاوم شوند. بنابراین اینطور نیست که هرچه بیشتر کافئین دریافت کنید، بیشتر لاغر شوید! نکته دیگری که باید در مورد کافئین در نظر گرفت این است که مصرف بیش از حد کافئین، می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد و خواب یک موضوع کلیدی و بسیار مهم در مدیریت وزن و سلامت کلی است.

همچنین به یاد داشته باشید که آنچه به فنجان قهوه صبحگاهی خود اضافه می‌کنید، می‌تواند همین اثر اندک چربی سوزی را از بین ببرد؛ یعنی اگر شکر زیادی در قهوه خود بریزید نه تنها چربی سوزی رخ نمی‌دهد بلکه چاق هم خواهید شد.